5 советов, которые помогут вашему ребенку лучше спать

Если бы вы провели опрос среди новоиспеченных родителей и спросили их, что является самой большой проблемой для их новорожденного, то, скорее всего, сон занял бы первое место в списке. Убедить малыша не только засыпать, но и оставаться во сне - задача не из легких, и для ее решения требуется терпение, практика и немного ноу-хау.

Если вы боретесь за то, чтобы ваш ребенок лучше спал, то эти советы могут стать идеальным решением. Возможно, они даже помогут вам изменить режим сна и отхода ко сну.

Создайте режим сна

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, - это создать постоянный режим сна. Как только вы его создадите, вам нужно будет придерживаться его, чтобы ваш ребенок начал различать этот режим. Конечно, по мере взросления и прохождения различных этапов вам может понадобиться внести изменения в этот распорядок, но основы должны оставаться неизменными.

Если вы понимаете, насколько важен режим отхода ко сну, это еще не значит, что вы знаете, что он должен включать в себя. Вот несколько вещей, которые вы, возможно, захотите включить в этот распорядок:

• Успокаивающая ванна
• Рассказ
• Сохраняйте спокойный голос во время рутины
• Надевание спального или ночного белья
• Использование спальный мешок чтобы им было тепло, уютно и безопасно

Такой же порядок действий можно и нужно использовать и во время сна, и во время дремоты. Чем раньше ваш малыш начнет понимать порядок действий, тем легче ему будет.

Знайте, когда укладывать ребенка

Существует также небольшая хитрость в том, чтобы понять, когда укладывать ребенка на сон или спать. Конечно, время имеет значение, но есть и некоторые сигналы, за которыми нужно следить. Правильный выбор времени поможет ребенку быстрее и легче заснуть.

К числу сигналов, на которые следует обратить внимание, относятся:

• зевота
• Суетливость
• Потирание глаз
• Веки постоянно закрываются
• Плач

Каждый ребенок уникален, поэтому у вашего могут быть и другие признаки, к которым вам нужно привыкнуть и за которыми нужно следить. Как только ребенок начинает проявлять признаки сонливости, вы должны отреагировать как можно быстрее. Если они переутомятся, заснуть будет гораздо сложнее.

Настройте их на успех

Чтобы сон или отход ко сну прошли успешно, вашему ребенку также должно быть комфортно. Это значит, что у него должен быть полный животик и чистый подгузник. По крайней мере, если он суетится или плачет после того, как его уложили, вы знаете, что его потребности удовлетворены и вам не придется возвращаться для смены подгузника.

Еще один способ настроить их на успех - создать такую обстановку, которая будет способствовать отдыху. Конечно, можно сделать акцент на том, чтобы детская была милой, но она также должна быть практичной.

Эти советы помогут создать более спокойную обстановку, которая будет способствовать более легкому засыпанию:

• Убедитесь, что в комнате правильная температура - не слишком жарко.
• Свет должен быть выключен, за исключением небольшого ночника, если он необходим
• Используйте затемненные оконные шторы
• Используйте аппарат для создания белого шума
• Убедитесь, что в кроватке ребенка нет одеял, которые могут быть опасны для него

Не чувствуйте, что вам нужно ходить по дому на цыпочках

Одно из распространенных заблуждений, которое особенно характерно для молодых родителей, заключается в том, что во время сна нужно соблюдать тишину в доме. Если вы ходите по дому на цыпочках, не выключая телевизор и не повышая голос, вы можете принести больше вреда, чем пользы. В идеале ваш ребенок должен уметь спать даже при постороннем шуме. Цель - помочь ему научиться успокаиваться самостоятельно.

Вместо того чтобы делать все тихо, попробуйте воспользоваться вышеупомянутым советом и использовать аппарат для создания белого шума. Это создаст постоянный, но успокаивающий шум в комнате ребенка и поможет скрыть некоторые другие звуки в доме. Это приучит их засыпать без необходимости соблюдать тишину.

Реалистично оценивайте, сколько сна им нужно

Последний совет - будьте реалистами в отношении того, сколько сна им нужно. Возможно, вы ожидаете от них слишком многого. Вообще говоря, новорожденные спят 16-18 часов в сутки. Однако некоторым требуется гораздо меньше - все зависит от конкретного ребенка.

По мере взросления количество необходимого сна будет уменьшаться, а ночное время станет более продолжительным и непрерывным. Велика вероятность того, что в возрасте от шести до 12 месяцев они смогут спать по 12 часов подряд.

Вы не одиноки

Если у вас возникли проблемы с укладыванием ребенка спать, а затем и с засыпанием, вы не одиноки. С этой проблемой сталкивается большинство молодых родителей, особенно в первые шесть месяцев. Хорошая новость заключается в том, что это всего лишь этап, и, приложив немного усилий, вы сможете выйти из него с блестящими результатами.