Como pai de um bebé, sabe como o sono é precioso não só para o seu filho, mas também para si. Demora algum tempo a construir uma rotina de sono consistente, por isso, assim que ela acontece, não quer fazer nada que a interrompa. Infelizmente, como os pais rapidamente descobrem, há uma coisa chamada regressão do sono que acontece com a maioria dos bebés. Pode acontecer de forma relativamente rápida e deixa-o a lutar para encontrar respostas e um plano para lidar com ela.

Para a ajudar a ultrapassar esta fase, temos cinco coisas a saber sobre a regressão do sono nos bebés. Estas podem ajudá-la a retomar a rotina e a fazer com que todos voltem a dormir.

Esteja preparado e saiba quando esperar a regressão do sono

A primeira dica é estar preparado e ser realista quanto à altura em que a regressão do sono normalmente ocorre. É muito normal que ocorra por volta dos quatro meses. Embora possa parecer incrivelmente perturbadora e fazer com que o seu filho e você fiquem um pouco irritados devido à falta de sono, não se preocupe porque é temporária. Isto significa que, mesmo que não faça nada ou mude alguma coisa, o problema acabará por se corrigir.

No entanto, a maioria dos pais não vai ficar satisfeita à espera, pois sabem como o sono é importante para o bem-estar e o crescimento do bebé.

Estabeleça uma rotina regular de sono e mantenha-se fiel a ela

Se ainda não estabeleceu uma rotina de sono para o seu bebé, agora é a altura de o fazer. Mas não basta estabelecer uma rotina, é preciso mantê-la. A mesma rotina de sono deve ser aplicada às sestas diurnas e à hora de deitar. É normal estar ocupado e ter o seu horário desorganizado, mas durante este período de regressão do sono, deve evitá-lo tanto quanto possível.

Algumas das coisas que a sua rotina de sono pode incluir são a hora do banho, dar de comer, ler um livro, cantar uma canção de embalar, mudar a fralda, etc.

Assegurar que o quarto do bebé favorece o sono

O ambiente em que o seu filho está a dormir também desempenha um papel importante. Tem de ser confortável e favorecer o sono. Vários passos podem ajudar a atingir esse objetivo. Aqui estão algumas das principais que pode adotar:

- Certifique-se de que a temperatura do quarto é fresca mas confortável. Se estiver muito quente ou muito frio, isso afectará a capacidade do seu bebé para dormir confortavelmente.

- Escolha roupa de dormir que seja confortável, respirável e seguro para eles. Uma vez que não é seguro colocar cobertores no berço de um bebé, um saco-cama ou um saco de dormir é uma óptima opção. Estes permitem que os braços do bebé fiquem livres, enquanto o resto do corpo fica quente e confortável no saco-cama.

- As máquinas de som ou de ruído branco podem ajudar a acalmar os mais pequenos e a adormecê-los. Também podem ajudar a abafar o ruído do resto da casa, assegurando que o ruído súbito não os acorda.

- Mantenha o quarto escuro enquanto eles estão a dormir. As coberturas de janela blackout são uma óptima escolha, porque podem bloquear a luz mesmo nos dias mais ensolarados.

Esteja atento aos sinais e sinais de sono do seu bebé

Também terá de se tornar um mestre na leitura dos sinais e pistas do sono. Há um ponto ideal em que, se ler os sinais corretamente, pode deitar o bebé na hora exacta. Se esperar até que o seu bebé esteja demasiado cansado, é provável que a rotina da sesta ou da hora de deitar não seja suave ou bem sucedida.

Se este é o seu primeiro bebé, pode não saber quais são os sinais de sono. Alguns dos mais comuns incluem bocejos, agitação, esfregar os olhos, não estar tão ativo, puxar as orelhas, cerrar os punhos e chuchar nos dedos, para citar alguns. Cada criança é única, por isso é necessário conhecer os seus sinais específicos.

Certifique-se de que mantém o seu filho ativo durante o dia

A última dica é manter o seu filho ativo durante o dia, entre as sestas. Aos quatro meses, o seu bebé começa a estar muito mais atento ao que o rodeia. Esta é uma óptima altura para introduzir brinquedos apropriados à idade, mordedores, ler, cantar e muito mais. A ideia é que, ao mantê-lo ativo durante o dia, ele estará suficientemente cansado para dormir bem à noite.

Por outro lado, a atividade deve ser reduzida ao mínimo à medida que a noite avança. Não queremos que ele fique demasiado excitado. A rotina da hora de deitar pode começar muito antes da hora real de deitar. Para ajudar a manter as coisas mais calmas à noite, pode usar uma voz mais suave, diminuir as luzes e eliminar o tempo de ecrã.

Ambos vão ultrapassar isto

A boa notícia é que, embora a regressão do sono possa ser extremamente perturbadora, ela vai passar. De um modo geral, dura duas a seis semanas, e depois o seu bebé passa à fase seguinte de desenvolvimento. O objetivo deve ser ultrapassá-la o melhor possível. Isto implica ajudar o seu filho a adaptar-se a uma nova rotina de sono e garantir que ele tenha o descanso de que necessita.