Vauvan vanhempana tiedät, kuinka arvokasta uni on paitsi pienelle lapsellesi myös sinulle. Johdonmukaisen unirutiinin luominen kestää jonkin aikaa, joten kun se on kerran syntynyt, et halua tehdä mitään, mikä keskeyttää sen. Valitettavasti, kuten vanhemmat nopeasti huomaavat, useimmille vauvoille tapahtuu jotakin, jota kutsutaan unirytmin taantumiseksi. Se voi tapahtua suhteellisen nopeasti, ja sinun täytyy keksiä vastauksia ja suunnitelma sen käsittelemiseksi.

Jotta voisit selvitä tästä vaiheesta, meillä on viisi asiaa, jotka on hyvä tietää vauvojen unen taantumisesta. Nämä voivat auttaa sinua pääsemään takaisin rutiiniin ja saamaan kaikki nukkumaan uudelleen.

Valmistaudu ja tiedä, milloin voit odottaa unen taantumista.

Ensimmäinen vinkki on olla valmistautunut ja realistinen sen suhteen, milloin unen taantuminen tyypillisesti tapahtuu. On hyvin normaalia, että se tapahtuu noin neljän kuukauden kohdalla. Vaikka se voi tuntua uskomattoman häiritsevältä ja aiheuttaa pienelle lapsellesi ja itsellesi hieman kiukkuisuutta unen puutteen vuoksi, älä ole huolissasi, sillä se on väliaikaista. Tämä tarkoittaa, että vaikka et tekisi mitään tai muuttaisi mitään, tilanne korjaantuu lopulta itsestään.

Useimmat vanhemmat eivät kuitenkaan tyydy odottelemaan, sillä he tietävät, miten tärkeää uni on vauvan hyvinvoinnille ja kasvulle.

Luo säännöllinen unirytmi ja pidä siitä kiinni

Jos et ole vielä luonut vauvallesi unirutiinia, nyt on aika tehdä se. Rutiinin luominen ei kuitenkaan riitä, vaan siitä on pidettävä kiinni. Samaa unirutiinia olisi sovellettava päiväuniin ja nukkumaanmenoaikaan. On normaalia, että sinulla on kiireitä ja että aikataulusi menee sekaisin, mutta tämän unen taantumakauden aikana haluat välttää tätä mahdollisimman paljon.

Unirutiiniin voi kuulua muun muassa kylpyaika, syöttäminen, kirjan lukeminen, tuutulaulun laulaminen, vaipanvaihto ja niin edelleen.

Varmista, että vauvan huone kannustaa nukkumaan.

Myös ympäristöllä, jossa pikkuinen nukkuu, on merkitystä. Sen on oltava viihtyisä ja kannustettava nukkumiseen. Useat toimenpiteet voivat auttaa saavuttamaan tämän tavoitteen. Seuraavassa on muutamia tärkeimpiä niistä, jotka voit ottaa käyttöön:

- Varmista, että makuuhuoneen lämpötila on viileä mutta miellyttävä. Jos se on liian kuuma tai liian kylmä, se vaikuttaa vauvan kykyyn nukkua mukavasti.

- Valitse univaatteet, jotka ovat mukavia, hengittäviä ja turvallinen heille. Koska peittojen laittaminen vauvan pinnasänkyyn ei ole turvallista, makuupussi tai unipussi on hyvä vaihtoehto. Niiden ansiosta vauvan kädet pysyvät vapaina, kun taas muu osa hänen vartalostaan on lämpimässä ja mukavassa makuupussissa.

- Äänikoneet tai valkean melun koneet voivat auttaa rauhoittamaan ja nukuttamaan pienen vauvan. Se voi myös auttaa hukuttamaan muun kodin melun ja varmistaa, että äkillinen melu ei säikäytä heitä hereille.

- Pidä huone pimeänä lasten nukkuessa. Pimennysverhot ovat hyvä valinta, koska ne voivat estää valon jopa aurinkoisimpina päivinä.

Ole tietoinen vauvasi unisignaaleista ja -vihjeistä.

Sinun on myös opittava lukemaan unisignaaleja ja -vihjeitä. On olemassa herkkä kohta, jossa jos luet signaalit oikein, voit laittaa lapsen nukkumaan juuri oikeaan aikaan. Jos odotat, kunnes vauva on yliväsynyt, päiväunet tai nukkumaanmeno eivät todennäköisesti suju eivätkä onnistu.

Jos kyseessä on ensimmäinen vauvasi, et ehkä tiedä, miltä unimerkit näyttävät. Yleisimpiä ovat muun muassa haukottelu, kiukkuisuus, silmien hierominen, vähäinen aktiivisuus, korvista vetäminen, nyrkkien puristaminen ja sormien imeminen. Jokainen lapsi on ainutlaatuinen, joten sinun on tutustuttava hänen erityisiin merkkeihinsä.

Pidä pikkuinen aktiivisena päivisin

Viimeinen vinkki on varmistaa, että pidät pikkuisen aktiivisena päivisin päiväunien välissä. Neljän kuukauden iässä vauvasi alkaa olla paljon tietoisempi ympäristöstään. Nyt on hyvä aika ottaa käyttöön ikäkaudelle sopivia leluja, hammastikkuja, lukemista, laulamista ja paljon muuta. Ajatuksena on, että pitämällä hänet aktiivisena päivisin, hän väsyy tarpeeksi hyvin nukkuakseen yöllä.

Toisaalta aktiivisuus olisi pidettävä minimissä illan mittaan. Et halua saada heitä liian innokkaiksi. Nukkumaanmenorutiini voi alkaa hyvissä ajoin ennen varsinaista nukkumaanmenoaikaa. Voit pitää yön rauhallisempana käyttämällä pehmeämpää ääntä, himmentämällä valoja ja poistamalla ruutuaikaa.

Te molemmat selviätte tästä

Hyvä uutinen on se, että vaikka unihäiriöt voivat olla erittäin häiritseviä, ne menevät ohi. Yleensä se kestää kahdesta kuuteen viikkoa, minkä jälkeen lapsesi siirtyy seuraavaan kehitysvaiheeseen. Tavoitteena on oltava, että siitä selvitään mahdollisimman onnistuneesti. Tämä tarkoittaa, että sinun on autettava pikkuista sopeutumaan uuteen unirutiiniin ja varmistettava, että hän saa tarvitsemansa levon.