10 kuukauden unen taantuma - selviytymisopas

Eikö olekin ihanaa, kun saat vauvasi melko säännölliseen unirutiiniin? Siihen voi kulua useita kuukausia, ja kun se on saavutettu, se on silkkaa autuutta. Viimeinen asia, josta vauvan vanhemmat haluavat kuulla, on unen taantuminen, mutta valitettavasti juuri sitä voi tapahtua 10 kuukauden kohdalla. Se voi olla niin järkyttävää järjestelmälle, että tuntuu kuin olisi taas vastasyntynyt, ja jää miettimään, miten selviää tästä vaiheesta.

Ei hätää, sillä olemme koonneet kätevän selviytymisoppaan, johon voit viitata 10 kuukauden unen taantuman aikana. Joten hypätäänpä suoraan asiaan.

Se on normaalia ja väliaikaista

Ensimmäinen asia, joka vanhempien on ymmärrettävä, on se, että 10 kuukauden unihäiriö on normaalia ja väliaikaista. Sitä voi tapahtua jopa kaikkein rutiininomaisimmalle vauvalle, se on vain osa monia vaiheita, joita he käyvät läpi. Ja tuo sana "vaihe" on myös tärkeä muistaa, sillä aivan kuten kaikki muutkin vaiheet - tämäkin menee ohi.

Nämä kaksi kohtaa on helppo sanoa, mutta saattaa vaatia jatkuvaa muistuttamista ja jopa joitakin kannustuspuheita, jotta pysyy tietoisena näistä tosiasioista, varsinkin kun on myöhäisilta ja pikkuinen on järkyttynyt, itkee eikä ole lähelläkään rauhallista ja unenomaista tilaa.

Yleisesti ottaen unen taantuminen kestää yleensä kahdesta kuuteen viikkoa. Se ei ole valtava ajanjakso, mutta kun olet sen keskellä - se voi tuntua elinikäiseltä. Unen taantuminen on yleisintä silloin, kun vauvalla on meneillään jokin kehityksen virstanpylväs, hän saa hampaita tai on sairas. Kehityksen virstanpylväät ja hampaiden puhkeaminen koskevat 10 kuukauden ikäisiä.

Kuinka paljon unta 10 kuukauden ikäisen pitäisi saada?

On myös syytä huomioida, kuinka paljon unta 10 kuukauden ikäisen vauvan tulisi saada. He eivät tarvitse yhtä paljon unta kuin vastasyntynyt, joten sinun on myös mukautettava odotuksiasi. Useimmat tämän ikäiset vauvat tarvitsevat 13-16 tuntia unta 24 tunnin aikana. Yöunien osuus on yleensä 10-12 tuntia. Ihannetapauksessa päiväunia on myös kaksi, jotta loput tarvittavasta unesta saadaan katettua.

Älä luovu johdonmukaisuudesta ja aikataulusta

Unen taantumisen aikana voi olla hyvin houkuttelevaa vain luopua aikataulusta ja tekniikoista, jotka ovat aiemmin toimineet. Tämä on suuri virhe, sillä sinun on turvauduttava näihin tekniikoihin entistä enemmän unen taantumisen aikana.

Johdonmukaisuus on aina tärkeää, ja 10 kuukauden iässä se on elintärkeää, jotta lapsellesi ei alkaisi muodostua "huonoja" nukkumistottumuksia. Johdonmukaisuus ei yleensä tuota tulosta heti, vaan kestää jonkin aikaa, ennen kuin tulokset näkyvät - mutta ne näkyvät.

Koska vauvasi kasvaa ja muuttuu, nukkumisaikataulua voi olla tarpeen muokata hieman, mutta älä heitä sitä ikkunasta ulos. Voi olla, että päiväunet ovat lapsellesi vaikeinta tai yöunet. Lupaa itsellesi, että pysyt aikataulussa, vaikka se ei tuottaisikaan nopeita tuloksia.

Nukkumaanmenorutiini on välttämätön

Aivan kuten on johdonmukaista laittaa vauva päiväunille ja nukkumaan samaan aikaan joka päivä, on myös tärkeää luoda nukkumaanmenorutiini. Nämä ovat asioita, joita teet ennen nukkumaanmenoa ja jotka auttavat rauhoittamaan vauvaa ja viestittävät hänelle, että on aika nukkua.

Rutiineihin voi sisällyttää esimerkiksi seuraavia asioita:

• stimuloivien toimintojen ja kovien äänien välttäminen ennen päiväunia tai nukkumaanmenoa.
• Soita pehmeää rauhoittavaa musiikkia, kun valmistelet heitä nukkumaan.
• Käyttämällä makuupussia tai TOG:ia pitää heidät mukavana ja heidän ruumiinlämpönsä säädeltynä
• Kylvetä ne illalla ennen nukkumaanmenoa
• Lue heille tarina
• Laita heidät nukkumaan, kun näet heidän nukkuvan.
• Älä ruoki heitä liian lähellä päiväunia tai nukkumaanmenoaikaa.
• Pidä huone hämärässä

Tämä on myös hyvä hetki rohkaista itse rauhoittumista, jolloin sinun ei tarvitse ryhtyä toimiin rauhoittaaksesi lapsen uneen. Itsehillintää tapahtuu jo kolmen kuukauden iässä, mutta kuuden kuukauden iässä sen opettamisen pitäisi olla ensisijainen tavoite.

Kaikki myöhäisillan vuorovaikutukset on pidettävä minimissä.

Jos sinun on mentävä yöllä katsomaan vauvaa, vuorovaikutus on pidettävä mahdollisimman vähäisenä. Tämä tarkoittaa sitä, että sanot mahdollisimman vähän, etkä jää huoneeseen pitkäksi aikaa. Tämä on paljon helpommin sanottu kuin tehty, ja se on luultavasti vaikein vinkki noudattaa. Kun vuorovaikutus pidetään lyhyenä, vauva tietää, ettei nyt ole heräämis- tai leikkiaika, vaan nukkumisen aika.

Selviät siitä kyllä

Kesken 10 kuukauden unihäiriön voi olla vaikea uskoa, että se on ohi ja että siitä selviää, mutta näiden vinkkien ansiosta näet tunnelin toisen puolen ennen kuin huomaatkaan.