Jos uusilta vanhemmilta kysyttäisiin, mikä on heidän vastasyntyneen suurin haaste, on hyvin mahdollista, että uni olisi listan kärjessä. Pienen lapsen saaminen nukahtamaan ja pysymään unessa on vaikea tehtävä, ja se vaatii kärsivällisyyttä, harjoittelua ja hieman tietotaitoa.
Jos kamppailet saadaksesi lapsesi nukkumaan paremmin, nämä vinkit voivat olla ihanteellisia. Ne voivat jopa auttaa sinua muuttamaan päiväunet ja nukkumaanmenoajat.
Luo nukkumaanmenorutiini
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on luoda johdonmukainen nukkumaanmenorutiini. Kun olet luonut sen, sinun on pidettävä siitä kiinni, jotta vauva alkaa tunnistaa kaavan. Myönnettäköön, että lapsen vanhetessa ja eri vaiheiden edetessä rutiiniin voi olla tarpeen tehdä muutoksia, mutta perusasioiden pitäisi säilyä.
Se, että ymmärrät, miten tärkeä nukkumaanmenorutiini on, ei tarkoita, että tiedät, mitä sen pitäisi sisältää. Seuraavassa on muutamia asioita, joita voit halutessasi sisällyttää rutiiniin:
- Rauhoittava kylpy
- Sadutusta
- Pidä äänesi hiljaisena rutiinin aikana
- Uni- tai yövaatteiden pukeminen päälle.
- Käyttämällä makuupussia jotta he ovat lämpimiä, mukavia ja turvassa.
Tätä samaa rutiinia voidaan ja tulisi käyttää sekä nukkumaanmeno- että päiväuniaikaan. Mitä nopeammin lapsesi alkaa tunnistaa rutiinin, sitä helpommaksi asiat muuttuvat.
Tiedä, milloin heidät pitää laittaa nukkumaan
On myös pieni juju siinä, milloin vauva kannattaa laittaa päiväunille tai nukkumaan. Toki kellonajalla on merkitystä, mutta on myös joitakin merkkejä, joita kannattaa tarkkailla. Oikean ajankohdan valitseminen voi auttaa lasta nukahtamaan helpommin ja nopeammin.
Joitakin merkkejä, joita kannattaa tarkkailla, ovat muun muassa:
- Haukottelu
- Kiukkuisuus
- Silmien hierominen
- Silmäluomet sulkeutuvat jatkuvasti
- Itku
Jokainen vauva on ainutlaatuinen, joten sinun vauvallasi voi olla muita merkkejä, joihin sinun on totuttava ja joita sinun on tarkkailtava. Kun vauva osoittaa merkkejä uneliaisuudesta, sinun on reagoitava mahdollisimman nopeasti. Jos hän väsyy liikaa, nukahtaminen on paljon vaikeampaa.
Valmistele heidät onnistumiseen
Jotta päiväunet tai nukkumaanmeno onnistuisi, vauvan on myös voitava viihtyä. Tämä tarkoittaa, että hänen vatsansa on oltava täynnä ja vaipan on oltava puhdas. Ainakin jos hän hössöttää tai itkee laskemisen jälkeen, tiedät, että hänen tarpeistaan on huolehdittu, eikä sinun tarvitse palata vaipanvaihtoon.
Toinen tapa valmistella heitä onnistumiseen on luoda ympäristö, joka kannustaa lepoon. Toki lastenhuoneesta halutaan tehdä söpö, mutta sen on oltava myös käytännöllinen.
Nämä vinkit voivat auttaa luomaan levollisemman ympäristön, joka auttaa heitä nukahtamaan helpommin:
- Varmista, että huoneen lämpötila on oikea - ei liian kuuma.
- Valot on sammutettava lukuun ottamatta pientä yövaloa, jos se on tarpeen.
- Käytä pimennysikkunoita
- Käytä valkeaa melua tuottavaa laitetta.
- Varmista, ettei heidän pinnasängyssään ole peittoja, jotka voisivat olla heille vaarallisia.
Älä tunne, että sinun on kuljettava varpaillaan läpi talon.
Yksi yleinen väärinkäsitys, joka erityisesti uusilla vanhemmilla on, on se, että sinun on pidettävä talo hiljaisena päiväunien aikana. Jos huomaat kulkevasi varpaillasi ympäriinsä, pidät television äänenvoimakkuuden hädin tuskin kuiskauksen tasolla ja pidät myös äänesi hiljaisena, saatat tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Ihannetapauksessa vauvasi pitäisi pystyä nukkumaan myös taustamelun läpi. Tavoitteena on auttaa häntä oppimaan itsestään rauhoittumaan.
Sen sijaan, että pitäisit kaiken hiljaisena, kokeile edellä mainittua vinkkiä ja käytä valkoisen kohinan laitetta. Tämä luo tasaisen mutta rauhoittavan melun heidän huoneeseensa ja voi auttaa peittämään joitakin muita talon ääniä. Se totuttaa heidät nukahtamaan ilman, että heidän tarvitsee olla hiljaa.
Ole realistinen siitä, kuinka paljon unta he tarvitsevat
Viimeinen vinkki on olla realistinen sen suhteen, kuinka paljon unta he tarvitsevat. Voi olla, että odotat heiltä liikaa. Yleisesti ottaen vastasyntyneet nukkuvat 16-18 tuntia vuorokauden jakson aikana. Jotkut tarvitsevat kuitenkin paljon vähemmän - se riippuu vauvasta.
Iän karttuessa unen tarve vähenee ja yöunista tulee pidempiä ja keskeytymättömiä. On hyvin mahdollista, että kuuden ja 12 kuukauden iän välillä he pystyvät nukkumaan 12 tuntia yössä.
Et ole yksin
Jos sinulla on ongelmia saada vauvasi nukkumaan ja sitten pysymään unessa, et ole yksin. Se on kamppailu, jota suurin osa uusista vanhemmista käy etenkin ensimmäisten kuuden kuukauden aikana. Hyvä uutinen on se, että kyseessä on vaihe, ja pienellä työllä voit selvitä siitä kunnialla.
Jätä kommentti
Tämä sivu on suojattu reCATPCHA-tunnistuksella ja Googlen tietosuojakäytäntöjä ja käyttöehtoja sovelletaan.