10 månaders sömnregression - överlevnadsguide

Visst är det underbart när man kan få in sin bebis i en ganska regelbunden sömnrutin? Det kan ta många månader att komma dit, men när man väl har kommit dit är det en ren lycka. Det sista småbarnsföräldrar vill höra talas om är sömnregression, men tyvärr är det precis vad som kan hända runt 10-månadersstrecket. Det kan vara så chockerande för systemet att det känns som om du har en nyfödd igen, och du undrar hur du ska ta dig igenom det här stadiet.

Oroa dig inte, vi har sammanställt en praktisk överlevnadsguide som du kan använda dig av under 10-månadersregressionen. Så låt oss hoppa rakt in i den.

Det är normalt och det är tillfälligt

Det första föräldrar behöver förstå är att 10 månaders sömnregression är normalt och att det är tillfälligt. Det kan hända även det mest rutinbaserade barnet, det är bara en del av de många faser som de går igenom. Och ordet "fas" är också viktigt att komma ihåg, för precis som alla andra faser - även denna ska passera.

Dessa två punkter är lätta att säga, men det kan krävas ständiga påminnelser och till och med några peptalks för att hålla sig medveten om dessa fakta, särskilt när det är sent på kvällen och din lilla är upprörd, gråter och inte är i närheten av ett tillstånd av lugn och sömn.

Generellt sett tenderar sömnregression att pågå i två till sex veckor. Det är inte en lång period, men när du är mitt uppe i det kan det kännas som en livstid. Sömnregressioner är vanligast när ditt barn går igenom en milstolpe i utvecklingen, får tänder eller är sjukt. Milstolparna i utvecklingen och tandutvecklingen gäller för 10-månadersbarn.

Hur mycket sömn bör din 10-månaders få?

Det är också värt att notera hur mycket sömn en 10 månader gammal bebis bör få. De behöver inte lika mycket som en nyfödd, så du måste också anpassa dina förväntningar. De flesta barn i denna ålder behöver 13-16 timmars sömn på 24 timmar. Nattperioden tenderar att utgöra 10-12 timmar. Helst ska det också finnas två tupplurar på dagen för att täcka resten av sömnbehovet.

Ge inte upp om konsekvens och ett schema

Det kan vara mycket frestande under en period av sömnregression att bara ge upp ett schema och tekniker som har fungerat tidigare. Detta är ett stort misstag, eftersom du måste förlita dig på dessa tekniker ännu mer under sömnregressionen.

Konsekvens är alltid viktigt, och vid 10 månaders ålder är det avgörande för att ditt barn inte ska börja skapa "dåliga" sömnvanor. Konsekvens lönar sig vanligtvis inte omedelbart, utan det kan ta ett tag innan resultaten kommer - men de kommer.

Eftersom din bebis växer och förändras kan det vara nödvändigt att justera sömnschemat lite, men kasta inte ut det genom fönstret. Det kan vara så att tupplurarna är det svåraste för ditt barn, eller att det är natten som är det svåraste. Lova dig själv att du kommer att hålla dig till schemat, även om det inte ger snabba resultat.

En rutin för läggdags är viktig

Precis som det är konsekvent att lägga ditt barn för tupplurar och läggdags vid samma tidpunkt varje dag, är det också viktigt att skapa en läggdagsrutin. Det är de saker du gör innan du ska sova som kan hjälpa ditt barn att lugna sig och signalera att det är dags att sova.

Några saker som du kan väva in i din rutin inkluderar:

• Undvik stimulerande aktiviteter och höga ljud före en tupplur eller läggdags
• Spela mjuk, lugnande musik medan du förbereder barnet för att sova
• Använda en sovsäck eller TOG för att hålla dem bekväma och reglera deras kroppstemperatur
• Bada dem innan läggdags på kvällen
• Läs en saga för dem
• Lägga ner dem när du ser att de sover
• Mata dem inte för nära inpå tupplur eller läggdags
• Håll rummet svagt upplyst

Det här är också en bra tid att uppmuntra barnet att lugna sig själv, vilket innebär att det inte är du som behöver vidta åtgärder för att lugna barnet till sömns. Självberoligande sker så tidigt som vid tre månaders ålder, men när barnet är sex månader bör det vara en prioritet att lära ut.

Alla interaktioner sent på kvällen måste hållas till ett minimum

Om du behöver gå in och titta till ditt barn under natten måste interaktionerna hållas på ett minimum. Det innebär att du säger så lite som möjligt och att du inte stannar länge i rummet. Det här är mycket lättare sagt än gjort och är förmodligen det svåraste tipset att följa. Genom att hålla interaktionerna korta låter du ditt barn veta att det inte är dags att vakna eller leka, utan att det är dags att sova.

Du kommer att ta dig igenom det

Mitt i 10-månaders sömnregressionen kan det vara väldigt svårt att tro att det finns ett slut och att du kommer att ta dig igenom det, men tack vare dessa tips bör du se andra sidan av tunneln innan du vet ordet av.