5 tips van een toonaangevende slaapadviseur

Als je een kijkje zou nemen in de zoekgeschiedenis van een nieuwe ouder, zou je waarschijnlijk veel vragen vinden over hoe je een baby in slaap krijgt. Slapeloze nachten zijn een verwacht onderdeel van het ouderschap, maar dat betekent niet dat ze niet ontzettend moeilijk zijn. Slaaptekort is zwaar. Voor je baby. Voor jou. Voor je relatie. Voor iedereen! 

Hoewel regelmatig wakker worden 's nachts normaal kan zijn voor de ontwikkeling, afhankelijk van de leeftijd van je kleintje, is het goede nieuws dat er dingen zijn die je kunt doen om je baby aan boord van de slaaptrein te helpen. Je moet alleen weten waar je moet beginnen! 

Daarom spraken we met Roxy O'Brieneen van de toonaangevende slaapadviseurs in het Verenigd Koninkrijk om je haar top 5 tips te geven om je dierbare baby in slaap te krijgen. Dit is wat je moet weten. 

1. Maak van de slaapomgeving van je baby zijn gelukkige plek

Heb je ooit moeite gehad om in slaap te vallen in een hotelkamer of ergens ver van huis? De omgeving is belangrijk - vooral als het gaat om kleintjes die ergens anders in slaap leren vallen dan in mama's buik. 

Daarom is het zo belangrijk om ervoor te zorgen dat de slaapomgeving van je baby positieve associaties heeft. In plaats van de kamer alleen voor het slapen gaan te gebruiken, kun je de ruimte ook overdag gebruiken om te spelen en met elkaar om te gaan. Dit helpt je baby om de ruimte te associëren met vreugde en warmte in plaats van duisternis en isolatie.

Als je je baby voor het eerst naar zijn eigen kamer brengt, vergeet dan niet dat het heel normaal is om wat problemen te ervaren. Je baby wil zich veilig en geborgen voelen en zich met jou verbonden voelen, dus het is belangrijk om dingen te doen die hem helpen zich op zijn gemak te voelen terwijl hij de overgang maakt. 

Het kan helpen om het laken een paar nachten in je eigen bed te leggen voordat je het in het bedje legt. Dit helpt ze het gevoel te geven dat je in de buurt bent en ruikt naar jou en je partner. Het is ook handig om ervoor te zorgen dat de kamertemperatuur precies goed is en niet te warm of te koud. Net als volwassenen worden baby's wakker als ze zich ongemakkelijk voelen. 

2. Maak je bedtijdroutine speciaal en rustig

Een vaste routine voor het slapengaan kan wonderen doen voor de slaap van je kleintje. Door elke avond dezelfde routine aan te houden, kan je baby zich al mentaal voorbereiden op bedtijd lang voordat hij in zijn bedje ligt. 

Omdat baby's goed gedijen bij onverdeelde aandacht, moet je voor het slapengaan minstens 30 minuten uittrekken voor dingen als in bad gaan, een boekje lezen en knuffelen. Regelmatig in bad gaan voordat ze gaan slapen helpt tegen vermoeidheid en zorgt ervoor dat ze sneller in slaap vallen. Dit is een geweldige manier om je kleintje te helpen ontspannen en tot rust te komen voordat hij naar bed gaat. 

3. Kies de juiste slaapkleding

Slaapkleding is niet alleen om er schattig uit te zien. Het kiezen van de juiste slaapkleding kan een grote invloed hebben op hoe je baby slaapt. 

De temperatuur van je baby daalt van nature gedurende de nacht en is het laagst tussen 3 en 6 uur 's ochtends. Om te voorkomen dat je baby vaak wakker wordt, is het belangrijk om zijn temperatuur zo constant mogelijk te houden. 

Dit betekent dat je een baby Rompertje die gemaakt is van thermoregulerende kwaliteiten zoals bamboe. Kiezen voor een bamboe pyjama zoals deze rits Rompertje van Zipster is ideaal om je kleintje de hele nacht warm, comfortabel en knus te houden. Dit betekent minder wakker worden voor je baby en meer zzz's voor jou! 

4. Heb realistische verwachtingen

Nog maar een paar maanden geleden lag je in bed je buik te bewonderen en droomde je over wat voor ouder je zou worden. Je stelde je zonnige wandelingen met de kinderwagen voor, een blije kirrende baby, kopjes thee op de bank terwijl jij gezellig zat te eten, maar vandaag ben je die ouder niet. Vandaag is moeilijk. Vandaag ben je moe. Vandaag kun je alleen maar denken aan hoeveel dutjes je in je dag kunt proppen om er doorheen te komen. Vandaag is er geen zonneschijn en geen glimlach, vandaag heb je een donkere kamer en slaap nodig. Oh prachtige, mooie, herstellende SLAAP!

Het is heel belangrijk om ervoor te zorgen dat je verwachtingen realistisch zijn om je mentale welzijn tijdens die eerste maanden te bevorderen. Het is ook belangrijk om de verwachtingen met je partner en geliefden te bespreken om ervoor te zorgen dat je de steun krijgt die je nodig hebt en verdient. Als je baby moeite heeft om 's nachts door te slapen, verwacht dan niet dat er in één avond een wonder gebeurt. Deze dingen kosten tijd. Haal dus diep adem en onthoud dat je kleintje er met de tijd wel komt. 

5. Elke baby is anders - weet dat je niet alleen bent

Er kunnen talloze redenen zijn waarom je baby zo slaapt. Daarom is het zo belangrijk om het slapen holistisch te benaderen in plaats van je te richten op slechts één factor. 

Neem het jezelf niet kwalijk en onthoud dat je niet alleen bent. Of je nu net begint met het zoeken naar manieren om je kleintje te helpen slapen of wanhopig op zoek bent naar professioneel advies, slaapadviseurs zoals Roxy helpen gezinnen om een goede nachtrust te krijgen. Ga voor meer informatie over Roxy's diensten naar haar website en boek een gratis consult. 

Gun jezelf wat genade

Mama, haal diep adem. Je baby helpen vallen en in slaap te krijgen en te houden is hard werken - we weten hoe moeilijk het is en we willen dat je onthoudt dat je het geweldig doet. We hopen dat deze tips en trucs van Roxy je kleintje helpen om wat broodnodige zzz's te krijgen. En als al het andere faalt, bel Roxy dan vandaag nog voor verdere hulp.