5 conseils pour aider votre bébé à mieux dormir

Si vous faisiez un sondage auprès des nouveaux parents pour leur demander quel est le plus grand défi à relever avec leur nouveau-né, il y a de fortes chances que le sommeil soit en tête de liste. Convaincre un tout-petit non seulement de s'endormir mais aussi de rester endormi n'est pas une mince affaire, et cela demande de la patience, de la pratique et un peu de savoir-faire.

Si vous avez du mal à faire en sorte que votre bébé dorme mieux, ces conseils pourraient vous être utiles. Ils pourraient même vous aider à transformer l'heure de la sieste et du coucher.

Créez une routine pour l'heure du coucher

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de créer une routine cohérente pour l'heure du coucher. Une fois que vous l'avez créée, vous devez vous y tenir pour que votre bébé commence à reconnaître le schéma. Il est vrai qu'au fur et à mesure qu'il grandit et passe par différentes étapes, vous devrez peut-être modifier la routine, mais les principes de base doivent rester inchangés.

Le fait que vous compreniez l'importance de la routine du coucher ne signifie pas que vous sachiez ce qu'elle doit comporter. Voici quelques éléments à inclure dans la routine :

• Un bain apaisant
• L'heure du conte
• Ne pas faire de bruit pendant l'exercice
• Mettre un vêtement de nuit ou de nuit
• Utiliser un sac de couchage pour qu'ils soient au chaud, bien au chaud et en sécurité

Cette même routine peut et doit être utilisée à l'heure du coucher et de la sieste. Plus tôt votre enfant commencera à reconnaître la routine, plus les choses deviendront faciles.

Savoir quand le coucher

Savoir quand il faut coucher son bébé pour la sieste ou le coucher n'est pas non plus une mince affaire. Bien sûr, l'heure est importante, mais il y a aussi des signaux auxquels il faut être attentif. Choisir le bon moment peut l'aider à s'endormir plus facilement et plus rapidement.

Voici quelques-uns des signaux à surveiller :

• bâillements
• l'agitation
• Se frotter les yeux
• Les paupières se ferment sans cesse
• Pleurer

Chaque bébé étant unique, il se peut que le vôtre ait d'autres signes auxquels vous devrez vous habituer et que vous devrez surveiller. Dès qu'il montre des signes de somnolence, vous devez réagir le plus rapidement possible. S'il est trop fatigué, il lui sera beaucoup plus difficile de s'endormir.

Préparez-les à la réussite

Pour qu'une sieste ou un coucher soit réussi, votre bébé doit également être à l'aise. Cela signifie qu'il doit avoir le ventre plein et une couche propre. Au moins, s'il s'agite ou pleure après l'avoir couché, vous savez que ses besoins ont été pris en compte et vous ne devriez pas avoir à revenir pour changer sa couche.

Une autre façon de les préparer à la réussite est de créer un environnement propice au repos. Bien sûr, l'accent est mis sur la beauté de la chambre d'enfant, mais elle doit aussi être pratique.

Ces conseils peuvent contribuer à créer un environnement plus reposant qui les aidera à s'endormir plus facilement :

• Veillez à ce que la pièce soit à la bonne température - pas trop chaude
• Les lumières doivent être éteintes, à l'exception d'une petite veilleuse si nécessaire.
• Utilisez des couvre-fenêtres occultants.
• Utiliser une machine à bruit blanc
• Veillez à ce qu'il n'y ait pas de couvertures dans le lit de l'enfant qui pourraient être dangereuses pour lui.

Ne vous sentez pas obligé de marcher sur la pointe des pieds dans la maison

L'une des idées fausses les plus répandues, en particulier chez les nouveaux parents, est qu'il faut garder la maison silencieuse pendant la sieste. Si vous vous retrouvez à marcher sur la pointe des pieds, à maintenir le volume de la télévision à un niveau à peine inférieur à celui d'un chuchotement, et que vous taisez également votre voix, vous risquez de faire plus de mal que de bien. Dans l'idéal, votre bébé devrait pouvoir s'endormir malgré les bruits de fond. L'objectif est de l'aider à apprendre à s'apaiser.

Plutôt que de garder tout silencieux, essayez d'appliquer le conseil susmentionné et d'utiliser une machine à bruit blanc. Cela crée un bruit régulier mais apaisant dans sa chambre et peut aider à masquer certains des autres bruits de la maison. Cela l'habitue à s'endormir sans qu'il ait besoin d'être silencieux.

Soyez réaliste quant à la quantité de sommeil dont ils ont besoin

Le dernier conseil est d'être réaliste quant au nombre d'heures de sommeil dont ils ont besoin. Il se peut que vous attendiez trop de lui. En règle générale, les nouveau-nés dorment de 16 à 18 heures par cycle de 24 heures. Cependant, certains ont besoin de beaucoup moins - cela dépend du bébé.

En grandissant, la quantité de sommeil nécessaire diminuera et les nuits deviendront plus longues et ininterrompues. Il y a de fortes chances qu'entre six et douze mois, l'enfant soit capable de dormir douze heures d'affilée.

Vous n'êtes pas seul

Si vous avez des difficultés à endormir votre bébé et à le maintenir endormi, vous n'êtes pas seule. C'est un combat que mènent la majorité des nouveaux parents, surtout au cours des six premiers mois. La bonne nouvelle, c'est qu'il s'agit d'une phase et qu'avec un peu de travail, vous pouvez vous en sortir haut la main.