5 consejos de un destacado asesor del sueño

Si echaras un vistazo al historial de búsquedas de un padre primerizo, probablemente encontrarías montones de preguntas sobre cómo conseguir que un bebé duerma. Aunque las noches sin dormir son una parte esperada de la paternidad, no significa que no sean increíblemente difíciles. La falta de sueño es dura. Para tu bebé. Para usted. Para tu relación. Para todos. 

Aunque los despertares nocturnos frecuentes pueden ser normales en función de la edad de tu pequeño, la buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para ayudar a tu bebé a subirse al tren del sueño. Sólo tienes que saber por dónde empezar. 

Por eso hemos hablado con Roxy O'Brienuna de las mejores asesoras del sueño del Reino Unido, para que te dé sus 5 mejores consejos para dormir a tu precioso bebé. Esto es lo que necesitas saber. 

1. Haz que el entorno de sueño de tu bebé sea su lugar feliz

¿Alguna vez te ha costado conciliar el sueño en una habitación de hotel o en un lugar lejos de casa? El entorno es importante, sobre todo cuando se trata de que los más pequeños aprendan a dormirse en otro sitio que no sea la barriguita de mamá. 

Por eso es tan importante asegurarse de que el entorno en el que duerme tu bebé tenga asociaciones positivas. En lugar de utilizar la habitación sólo para dormir, asegúrate de utilizar el espacio para jugar e interactuar durante el día. De este modo, el bebé asociará la zona con alegría y calidez, en lugar de oscuridad y aislamiento.

Si es la primera vez que trasladas a tu bebé a su propia habitación, recuerda que es completamente normal que experimentes algunas dificultades. Tu bebé quiere sentirse seguro y conectado a ti, así que es importante hacer cosas que le ayuden a sentirse reconfortado durante la transición. 

Puede ser útil poner su sábana en tu propia cama un par de noches antes de colocarla en su cuna. Esto les ayuda a sentir que estás cerca y huele a ti y a tu pareja. También es útil asegurarse de que la temperatura de la habitación es la adecuada, en lugar de demasiado fría o demasiado caliente. Al igual que los adultos, los bebés se despiertan cuando se sienten incómodos. 

2. Haz que la rutina de acostarse sea especial y asentadora

Tener una rutina constante a la hora de dormir puede hacer maravillas para el sueño de tu pequeño. Si sigues la misma rutina todas las noches, tu bebé empezará a prepararse mentalmente para la hora de acostarse mucho antes de que lo pongas en la cuna. 

Como a los bebés les encanta que les presten toda su atención, reserva al menos 30 minutos antes de acostarle para bañarle, leerle un libro o abrazarle. Un baño regular antes de irse a dormir ayuda a reducir el cansancio y hace que se duerman más rápido. Es una forma estupenda de ayudar a tu pequeño a relajarse y descansar antes de irse a dormir. 

3. Elige la ropa de dormir adecuada

La ropa de dormir no sólo sirve para estar adorable. Elegir el pijama adecuado puede influir mucho en cómo duerme tu bebé. 

La temperatura del bebé desciende de forma natural durante la noche y alcanza su punto más bajo entre las 3 y las 6 de la mañana. Para evitar despertares frecuentes, es esencial mantener la temperatura del bebé lo más constante posible. 

Para ello, elige un Mono que tenga cualidades termorreguladoras, como el bambú. Elegir un pijama de bambú como esta cremallera Mono de Zipster es ideal para mantener a tu pequeño calentito, cómodo y acogedor durante toda la noche. Esto significa menos despertares para el bebé y más horas de sueño para ti. 

4. Expectativas realistas

Hace sólo unos meses estabas tumbada en la cama admirando tu barriguita y soñando con el tipo de madre que ibas a ser. Imaginabas paseos soleados en cochecito, un bebé feliz y arrullador, tazas de té en el sofá mientras te acurrucabas para darle el pecho... pero hoy no eres esa madre. Hoy es duro. Hoy estás cansada. Hoy lo único que piensas es en cuántas siestas serás capaz de meter en el día para salir del paso. Hoy no hay sol ni sonrisas, hoy necesitas una habitación oscura y dormir. ¡Oh, maravilloso, hermoso y reparador DORMIR!

Asegurarse de que sus expectativas son realistas es muy importante para ayudar a su bienestar mental durante esos primeros meses. También es importante hablar de las expectativas con tu pareja y tus seres queridos para asegurarte de que recibes el apoyo que necesitas y mereces. Si a tu bebé le cuesta dormir toda la noche, no esperes que ocurra un milagro en una sola noche. Estas cosas llevan su tiempo. Así que respira hondo y recuerda que tu pequeño lo conseguirá con el tiempo. 

5. Cada bebé es diferente: sepa que no está solo.

Puede haber innumerables razones por las que tu bebé duerma como duerme. Por eso es tan importante adoptar un enfoque holístico del sueño en lugar de centrarse en un solo factor. 

No te martirices y recuerda que no estás sola. Tanto si estás empezando a buscar formas de ayudar a dormir a tu hijo como si necesitas desesperadamente un consejo profesional, los asesores del sueño como Roxy son fundamentales para ayudar a las familias a conseguir un sueño reparador. Para más información sobre los servicios de Roxy, visite su sitio web y reserve una consulta gratuita. 

Date un poco de gracia

Mamá, respira hondo. Ayuda a tu bebé a caer y Sabemos lo difícil que es y queremos que recuerdes que estás haciendo un gran trabajo. Esperamos que estos consejos y trucos de Roxy ayuden a tu pequeño a conciliar el sueño. Y si todo lo demás falla, llama a Roxy hoy mismo para obtener más ayuda.