Η παλινδρόμηση του ύπνου 10 μηνών - Οδηγός επιβίωσης

Δεν είναι υπέροχο όταν μπορείτε να βάλετε το μωρό σας σε μια αρκετά τακτική ρουτίνα ύπνου; Μπορεί να χρειαστούν πολλοί μήνες για να φτάσετε εκεί, και όταν το πετύχετε, είναι σκέτη ευτυχία. Το τελευταίο πράγμα που θέλουν να ακούσουν οι γονείς ενός μωρού είναι η παλινδρόμηση του ύπνου, αλλά δυστυχώς, αυτό ακριβώς μπορεί να συμβεί γύρω στους 10 μήνες. Μπορεί να είναι τόσο σοκαριστικό για το σύστημα που νιώθετε σαν να έχετε και πάλι ένα νεογέννητο και αναρωτιέστε πώς θα τα καταφέρετε να περάσετε αυτό το στάδιο.

Μην ανησυχείτε, καθώς συγκεντρώσαμε έναν εύχρηστο οδηγό επιβίωσης για να ανατρέξετε κατά τη διάρκεια της παλινδρόμησης του ύπνου των 10 μηνών. Ας μπούμε λοιπόν κατευθείαν στο θέμα.

Είναι φυσιολογικό και είναι προσωρινό

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβουν οι γονείς είναι ότι η παλινδρόμηση του ύπνου 10 μηνών είναι φυσιολογική και είναι προσωρινή. Μπορεί να συμβεί ακόμη και στο πιο ρουτινιάρικο μωρό, είναι απλώς μέρος των πολλών φάσεων που περνούν. Και αυτή η λέξη "φάση" είναι επίσης σημαντικό να τη θυμάστε, γιατί όπως κάθε άλλη φάση - έτσι και αυτή θα περάσει.

Αυτά τα δύο σημεία είναι εύκολο να ειπωθούν, αλλά μπορεί να χρειάζεται συνεχής υπενθύμιση και ακόμη και κάποιες εμψυχωτικές συζητήσεις για να παραμείνετε ενήμεροι για αυτά τα γεγονότα, ειδικά όταν είναι αργά το βράδυ και το μικρό σας είναι αναστατωμένο, κλαίει και δεν είναι καθόλου κοντά σε κατάσταση ηρεμίας και ύπνου.

Σε γενικές γραμμές, η παλινδρόμηση του ύπνου τείνει να διαρκεί δύο έως έξι εβδομάδες. Δεν είναι μια τεράστια περίοδος, αλλά όταν βρίσκεστε στο επίκεντρο - μπορεί να αισθάνεστε σαν μια ολόκληρη ζωή. Οι παλινδρομήσεις ύπνου είναι πιο συχνές όταν το μωρό σας περνάει ένα αναπτυξιακό ορόσημο, όταν βγάζει δόντια ή όταν είναι άρρωστο. Τα αναπτυξιακά ορόσημα και η οδοντοφυΐα ισχύουν για παιδιά 10 μηνών.

Πόσο ύπνο πρέπει να κοιμάται το 10 μηνών παιδί σας;

Αξίζει επίσης να σημειωθεί πόσο ύπνο πρέπει να κοιμάται ένα μωρό 10 μηνών. Δεν χρειάζονται τόσο πολύ όσο ένα νεογέννητο, οπότε πρέπει επίσης να προσαρμόσετε τις προσδοκίες σας. Τα περισσότερα μωρά σε αυτή την ηλικία χρειάζονται 13-16 ώρες ύπνου σε 24 ώρες. Η περίοδος της νύχτας τείνει να συμπληρώνει 10-12 ώρες. Ιδανικά, υπάρχουν επίσης δύο ημερήσιοι ύπνοι για να καλύψουν τον υπόλοιπο απαιτούμενο ύπνο.

Μην εγκαταλείπετε τη συνέπεια και το πρόγραμμα

Μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό κατά τη διάρκεια μιας περιόδου παλινδρόμησης του ύπνου να εγκαταλείψετε το πρόγραμμα και τις τεχνικές που έχουν λειτουργήσει στο παρελθόν. Αυτό είναι μεγάλο λάθος, καθώς πρέπει να βασιστείτε σε αυτές τις τεχνικές ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια της παλινδρόμησης του ύπνου.

Η συνέπεια είναι πάντα σημαντική και στους 10 μήνες είναι ζωτικής σημασίας, ώστε το μωρό σας να μην αρχίσει να διαμορφώνει "κακές" συνήθειες ύπνου. Η συνέπεια δεν αποδίδει συνήθως αμέσως, μάλλον θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να πιάσουν τόπο τα αποτελέσματα - αλλά θα πιάσουν τόπο.

Επειδή το μωρό σας μεγαλώνει και αλλάζει, μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε λίγο το πρόγραμμα ύπνου, αλλά μην το πετάξετε από το παράθυρο. Μπορεί οι μεσημεριανοί ύπνοι να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι για το μικρό σας ή οι νυχτερινές ώρες. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα τηρήσετε το πρόγραμμα, ακόμη και αν δεν έχει γρήγορα αποτελέσματα.

Μια ρουτίνα ύπνου είναι απαραίτητη

Ακριβώς όπως είναι συνεπές να βάζετε το μωρό σας για ύπνο και για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα, είναι επίσης σημαντικό να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ύπνου. Αυτά είναι τα πράγματα που κάνετε πριν από τον ύπνο και μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσει το μωρό σας και να του σηματοδοτήσουν ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθεί.

Μερικά πράγματα που μπορείτε να εντάξετε στη ρουτίνα σας περιλαμβάνουν:

• Αποφυγή διεγερτικών δραστηριοτήτων και δυνατών ήχων πριν από τον υπνάκο ή την ώρα του ύπνου
• Παίζοντας απαλή καταπραϋντική μουσική ενώ τα ετοιμάζετε για ύπνο
• Χρήση ενός υπνόσακου ή TOG για να διατηρούνται άνετα και να ρυθμίζεται η θερμοκρασία του σώματός τους
• Κάντε τους μπάνιο πριν τον ύπνο το βράδυ
• Να τους διαβάζετε ένα παραμύθι
• Να τα βάζετε κάτω όταν βλέπετε ότι κοιμούνται
• Μην τα ταΐζετε πολύ κοντά στον ύπνο ή την ώρα του ύπνου
• Διατηρείτε το δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό

Αυτή είναι επίσης μια πολύ καλή στιγμή για να ενθαρρύνετε την αυτοϊκανοποίηση, που σημαίνει ότι δεν είστε εσείς αυτός που πρέπει να αναλάβει δράση για να το ηρεμήσετε για να κοιμηθεί. Η αυτοϊκανοποίηση συμβαίνει ήδη από τους τρεις μήνες, αλλά από τη στιγμή που θα γίνουν έξι μηνών, θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα η διδασκαλία της.

Οποιεσδήποτε νυχτερινές αλληλεπιδράσεις πρέπει να περιοριστούν στο ελάχιστο

Σε περίπτωση που χρειαστεί να πάτε να ελέγξετε το μωρό σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι αλληλεπιδράσεις πρέπει να περιοριστούν στο ελάχιστο. Αυτό σημαίνει ότι θα λέτε όσο το δυνατόν λιγότερα και δεν θα μένετε για πολύ στο δωμάτιο. Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε και είναι ίσως η πιο δύσκολη συμβουλή για να την ακολουθήσετε. Κρατώντας τις αλληλεπιδράσεις σύντομες αφήστε το μωρό σας να καταλάβει ότι δεν είναι ώρα για ξύπνημα ή παιχνίδι, ότι είναι ώρα για ύπνο.

Θα τα καταφέρετε

Στη μέση της παλινδρόμησης ύπνου 10 μηνών μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να πιστέψετε ότι υπάρχει τέλος και ότι θα το ξεπεράσετε, αλλά χάρη σε αυτές τις συμβουλές θα πρέπει να δείτε την άλλη πλευρά του τούνελ πριν το καταλάβετε.