5 tips fra en førende søvnkonsulent

Hvis man tog et kig på en nybagt forælders søgemaskinehistorik, ville man sikkert finde masser af spørgsmål om, hvordan man får en baby til at sove. Selv om søvnløse nætter er en forventet del af forældreskabet, betyder det ikke, at de ikke er utroligt vanskelige. Søvnmangel er hårdt. For din baby. For dig. For dit parforhold. For alle! 

Selv om hyppige natlige opvågninger kan være udviklingsmæssigt normale afhængigt af din lilles alder, er den gode nyhed, at der er ting, du kan gøre for at hjælpe din baby med at komme med på søvntoget. Du skal bare vide, hvor du skal starte! 

Derfor har vi talt med Roxy O'Brienen af Storbritanniens førende søvnkonsulenter for at give dig hendes 5 bedste tips til at få din dyrebare baby til at sove. Her er, hvad du skal vide. 

1. Gør din babys sovemiljø til deres lykkelige sted

Har du nogensinde kæmpet med at falde i søvn på et hotelværelse eller et sted langt væk hjemmefra? Miljøet er vigtigt - især når det gælder små børn, der skal lære at falde i søvn et andet sted end i mors mave. 

Derfor er det så vigtigt at sikre, at dit barns sovemiljø har positive associationer. I stedet for kun at bruge rummet til sengetid, skal du sørge for at bruge det til leg og interaktion i løbet af dagen. Det hjælper din baby med at forbinde området med glæde og varme i stedet for mørke og isolation.

Hvis du flytter din baby ind på sit eget værelse for første gang, skal du huske, at det er helt normalt at opleve nogle udfordringer. Din baby vil gerne føle sig tryg, sikker og forbundet med dig, så det er vigtigt at gøre ting, der hjælper den med at føle sig tryg, mens den klarer overgangen. 

Det kan være en hjælp at lægge deres lagen i din egen seng et par nætter, før du lægger det i deres tremmeseng. Det hjælper dem til at føle, at du er i nærheden og dufter af dig og din partner. Det er også en god idé at sørge for, at rummets temperatur er helt rigtig i stedet for at være for varm eller for kold. Ligesom voksne vågner babyer, når de føler sig utilpas. 

2. Gør din sengetidsrutine speciel og afklarende

En fast rutine ved sengetid kan gøre underværker for den lilles søvn. Ved at holde sig til den samme rutine hver aften kan dit barn begynde at forberede sig mentalt på sengetid, længe før det bliver lagt i sin seng. 

Da babyer trives med udelt opmærksomhed, skal du afsætte mindst 30 minutter før sengetid til ting som at tage et bad, læse en bog og nusse. Et regelmæssigt bad, før de skal sove, hjælper med at mindske trætheden og får dem til at falde hurtigere i søvn. Det er en god måde at hjælpe dit barn med at slappe af, inden det skal i seng. 

3. Vælg det rigtige nattøj

Nattøj er ikke kun til for at se bedårende ud. At vælge det rigtige nattøj kan have stor indflydelse på, hvordan din baby sover. 

Din babys temperatur falder naturligt i løbet af natten og er på sit laveste mellem kl. 3 og 6 om morgenen. For at forhindre hyppige opvågninger er det vigtigt at holde din babys temperatur så konstant som muligt. 

Det betyder, at du skal vælge en heldragt, der består af termoregulerende materialer som f.eks. bambus. At vælge en bambus-sovedragt som denne lynlås-dragt fra Zipster er fantastisk til at holde den lille varm, komfortabel og hyggelig hele natten. Det betyder færre opvågninger for babyen og mere søvn til dig! 

4. Hav realistiske forventninger

For bare et par måneder siden lå du i sengen og beundrede din mave og drømte om, hvilken slags forælder du ville blive. Du forestillede dig solrige gåture med barnevognen, en glad, kurrende baby, kopper te på sofaen, mens du hyggede dig med en madning, men i dag er du ikke den forælder. I dag er det hårdt. I dag er du træt. I dag kan du kun tænke på, hvor mange lure du kan klemme ind i din dag, bare for at komme igennem. Der er ikke noget solskin og smil i dag, i dag har du brug for et mørkt rum og søvn. Åh, vidunderlige, smukke, genoprettende SØVN!

Det er så vigtigt at sørge for, at dine forventninger er realistiske, for at hjælpe dit mentale velbefindende i de første måneder. Det er også vigtigt at diskutere forventningerne med din partner og dine nærmeste for at sikre, at du får den støtte, du har brug for og fortjener. Hvis din baby har svært ved at sove igennem om natten, skal du ikke forvente, at der sker et mirakel på en enkelt aften. Den slags tager tid. Så tag en dyb indånding og husk, at din lille skal nok komme med tiden. 

5. Alle babyer er forskellige - vid, at du ikke er alene

Der kan være utallige grunde til, at din baby sover, som den gør. Det er derfor, det er så vigtigt at have en holistisk tilgang til søvn i stedet for kun at fokusere på én faktor. 

Lad være med at bebrejde dig selv, og husk, at du ikke er alene. Uanset om du lige er begyndt at undersøge, hvordan du kan hjælpe dit barn med at sove, eller om du er desperat efter professionel rådgivning, er søvnkonsulenter som Roxy afgørende for at hjælpe familier med at få en god søvn. For yderligere information om Roxys tjenester, besøg hendes hjemmeside og bestille en gratis konsultation. 

Giv dig selv lidt nåde

Mor, tag en dyb indånding. Hjælp din baby med at falde og Vi ved, hvor svært det er, og vi vil gerne have, at du husker på, at du gør et godt stykke arbejde. Vi håber, at disse tips og tricks fra Roxy hjælper din lille til at få nogle tiltrængte zzz'er. Og hvis alt andet mislykkes, så ring til Roxy i dag for at få mere hjælp.